Life-Money.ru
Назад

Как быстро преодолеть джетлаг при путешествии в другую страну

Опубликовано: 05.02.2021
Время на чтение: 2 мин
Как справиться с джетлагом

Планируете поехать в страну, в другом часовом поясе? Только что осознали, что не знаете, как лучше управлять сдвигом по времени и преодолеть джетлаг? Вот советы, которые вам помогут.

У некоторых этот быстрая смена часовых поясов не вызывает проблем, однако чем старше человек, тем тяжелее ему переносить смену часовых поясов. Как правило, путешествие на восток (+ часы) утомительней, чем путешествие на запад (- часы). Быстрая смена часовых поясов может вызвать неприятные изменения: повышенная утомляемость, тошнота, бессонница, головные боли или раздражительность. Ритм сна обычно корректируется в течение 1-3 дней.

Внимание: кофе и энергетические напитки в этих случаях неэффективны и могут скорее навредить.

Приготовьтесь к смене часовых поясов ещё перед вылетом

При поездке на восток, за несколько дней до отлёта, ложитесь спать на час раньше, чем привыкли. И наоборот, при перелёте на запад ложитесь спать на час позже.

Постарайтесь лететь днём. Ночной перелёт увеличивает утомляемость.

Выпейте имбирный чай перед отъездом - он возбуждает организм, действует против головных болей и тошноты.

Чтобы легче справиться с джетлагом, можно попробовать таблетки мелатонина. Принимайте их, если страдаете бессонницей, они помогут вернуться к нормальному ритму дня. Этот гормон является важнейшим регулятором сна и облегчает засыпание.

Что делать против джетлага по прибытии в пункт назначения

Постараться не спать до наступления темноты в стране прибытия.

Солнечный свет также помогает установить правильный режим дня. Поэтому не опускайте шторы днём, не подвергайте себя воздействию солнечных лучей и не носите солнцезащитные очки в первые дни.

Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами нашего сайта.